تحسب حاسبة نسبة الخصر إلى الورك النسبة الخالية من الأبعاد بين محيط الخصر ومحيط الوركين.
تم التدقيق بواسطة: فراس أبو عامر آخر تحديث: ٠٥:٠٨ ، ٢٧ ديسمبر ٢٠٢٠
الرئيسية جودة الحياة قياس الخصر المثالي: تعرف عليه قياس الخصر المثالي: تعرف عليه برعاية
منوعات ، منوعات في الوزن والرشاقة / ما هو قياس الخصر المثالي
ولا يقيس معامل كتلة الجسم مقدار الدهون في الجسم أو نسبتها.
يُمكن الحصول على جسم ووزن مثالي من خلال اتباع الخطوات التالية:[٤]
هناك العديد من الطرق الفعالة لتقليل محيط خصرك بطريقة صحية، ومن أهمها الآتي:
نيوز لجين عمران تحذّر بشدّة من السجائر الإلكترونية: صديقتي هبة الرمحين دخلت المستشفى بسببها عزيزة نوفل
يرتبطُ الوزنُ المثالي لطولٍ معيَّن بالعمر المُتوقع،[١٤] كما أنّه لا يُمكن القول بأنّ لكل شخص وزنٌ مثاليٌّ واحد، إذ يتأثر ذلك بالعديد من العوامل؛ كالطول، والجنس، وتركيب الجسم وما يحتويه من دهون وعضلات، وحجم الهيكل، وغيرها،[٦] ولا شكّ في أهمّية الوصول للوزن الصحيّ والحفاظ عليه، إذ يُمكن أن يُساعد على منع الإصابة بالعديد من الأمراض وأن يُساهم في السيطرة عليها،[٢] بالإضافة إلى أهمّيته لصحّة الجسم بشكلٍ عام، في حين يزداد خطر الإصابة بالمشاكل الصحّية الخطيرة؛ كأمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يُعانون من فرط الوزن أو السمنة.[١٢]
لا يمكن الوصول إلى قياس الخصر المثالي بمجرد ممارسة التمارين الرياضية بل يجب تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها يوميًا من أجل خسارة بعض الكيلوغرامات، وبالتالي الوصول إلى قياس الخصر المثالي.
إذ تُعدّ هذه الكربوهيدرات سريعة الهضم ولا تحتوي على الألياف والعناصر الغذائية؛ وعند تناولها فإنّها تتحوّل إلى الجلوكوز الذي يؤدي ارتفاع مستوياته إلى زيادة الوزن، ويعدّ الخبز والمعكرونة والأرز الأبيض ومن الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات المُكررة، وينصح بتناول منتجات الحبوب الكاملة كبديل لها، كما ينصح بتجنّب المنتجات المحتوية على السكر المُضاف.[٨]
وميزة هذه الطريقة أنها سهلة، ولا تحتاج إلى ميزان أو حسابات.
نظرًا لأن الجسم يعد هيكل رخوى ، فانه لمن الصعب قليلاً ان يكون شريط القياس محكم الغلق على الجسم ، و لا ينبغي أن يكون فضفاضا ايضا ، لذا يجب عليكى ان تقومى بلف الشريط حول منطقة الجسم التي تريدين قياسها و ان تقومى بتثبيت الشريط عليها بحيث يجب أن تكونى قادرة على وضع إصبع من اصابعك بين شريط القياس و بين جسمك.
لو أردت متابعة التغيرات، قم بقياس خصرك شهريًا. قد يكون هذا مفيدًا في متابعة صحتك ومعرفة أية قياس الخصر المثالي تغييرات تطرأ على وزنك لمساعدتك في اختيار الزي المناسب إذا أردت ارتداء ملابس مصممة خصيصًا لمناسبة معينة مثل حفل زفاف أو مسرحية ... إلخ.